《 我活下來了（直木獎(jiǎng)作者西加奈子，紀(jì)實(shí)性長(zhǎng)篇散文佳作 上市不到一年，日本暢銷二十九萬冊(cè)） 》

　　“全民健身路徑”器械的介紹、 “全民健身路徑”鍛煉的相關(guān)知識(shí)、不同人群的“健身路徑”鍛煉方法、

　　“全民健身路徑”由功能不同的多個(gè)器械組合而成，但就其功能而言，基本上都可以滿足群眾對(duì)身體YY易游體育官網(wǎng)素質(zhì)鍛煉的不同要求。本章按發(fā)展身體素質(zhì)的不同要求對(duì)“健身路徑”器械、功效、鍛煉方法、注意事項(xiàng)等分別進(jìn)行了介紹。

　　身體素質(zhì)是指人體肌肉活動(dòng)的基本能力，是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映，包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等。人的身體素質(zhì)YY易游體育官網(wǎng)好壞與遺傳有關(guān)，但與后天的營養(yǎng)和體育鍛煉的關(guān)系更為密切，通過科學(xué)的方法和適當(dāng)?shù)腻憻?，可以從多方面提高身體素質(zhì)水平。

　　力量素質(zhì)是指肌肉收縮克服阻力和對(duì)抗阻力的能力，是人體的基本素質(zhì)之一，也是進(jìn)行各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。發(fā)展力量素質(zhì)可以增強(qiáng)肌肉力量，使身體更加結(jié)實(shí)、豐滿、勻稱、健美，還有利于學(xué)習(xí)和掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)和技能，減少運(yùn)動(dòng)損傷。

　　鍛煉力量的器械主要有臂力訓(xùn)練器、雙杠、單柱雙位腹肌板、單人健騎機(jī)、鞍馬訓(xùn)練器、三位蹬力器、劃船器、立式腰背按摩器和雙位坐蹬等器械。