“科學(xué)健身18法”是國家體育總局和中華全國體育總會創(chuàng)編，由18個針對肩頸部、腰部、下肢關(guān)節(jié)和肌肉科學(xué)運動的小妙招組成的健身方法，針對現(xiàn)階段大眾普遍存在的“不健身”和“不會健身”的問題，通過“一看就懂、一學(xué)就會、一練就有效”的科學(xué)健身小妙招，積極引導(dǎo)全民科學(xué)健身，倡導(dǎo)健康生活方式，促進科學(xué)健身習(xí)慣的養(yǎng)成。

　　1.報名：以家庭為單位參賽，每個家庭由一個家庭成員以隊長（1人）的身份，進入湖南省體育云動會賽事主平臺“全民健身好家庭”評選活動專題，按參賽要求填寫參賽資料后生成家庭主頁，即完成報名，參賽家庭的參賽隊名自擬；

　　3.打卡：組隊完成后，打卡活動期間，戰(zhàn)隊成員（隊員）利用碎片時間，線法動作要領(lǐng)、并拍攝練習(xí)視頻上傳至“全民健身好家庭”評選活動專題打卡。

　　參賽流程 參賽選手自選場地錄制視頻。關(guān)注“湖南省體育云動會”微信公眾平臺，進入“全民健身好家庭評選”專題，填寫報名資料，上傳運動視頻，提交打卡。

　　2.打卡要求：須上傳練習(xí)視頻，練習(xí)視頻須為“科學(xué)健身18法”的內(nèi)容，否則視為無效打卡。

　　3.比賽打卡時段內(nèi)，從18法中選擇任意一種健身方法，上傳完整練習(xí)視頻，動作不完整視為無效打卡（第一次打卡需填報個人信息，后續(xù)打卡無需再填寫），同一視頻不可重復(fù)打卡。

　　活動設(shè)置運動達人、全民健身好家庭最強戰(zhàn)隊、科學(xué)健身推廣突出貢獻獎等獎項，組委會通過家庭戰(zhàn)隊或個人的打卡次數(shù)、打卡率、獲點贊數(shù)（人氣指數(shù)）等進行評選。

　　活動期間，打卡天數(shù)≥21天的個人，可獲得“運動達人獎”榮譽，由組委會頒發(fā)電子證書。

　　以家庭戰(zhàn)隊的累計打卡次數(shù)、活動期間家庭成員的打卡率為依據(jù)進行綜合評選，評選“全民健身好家庭最強戰(zhàn)隊”1個，獎勵價值1000元獎品；“全民健身好家庭優(yōu)秀戰(zhàn)隊”5個，獎勵價值500元獎品，獲獎戰(zhàn)隊由組委會頒發(fā)證書。

　　活動期間，根據(jù)參賽家庭獲點贊次數(shù)進行評選，點贊次數(shù)排名前10名的家庭戰(zhàn)隊，將獲“科學(xué)健身推廣突出貢獻獎”稱號，由組委會頒發(fā)電子證書，并獎勵價值200元獎品。

　　通過對累計打卡人次、打卡率等2個方面進行綜合評選產(chǎn)生結(jié)果，綜合評選總分100分。

　　以在本次比賽中獲得累計打卡人次排名第一的家庭戰(zhàn)隊定義為米樂YY易游體育滿分，其他戰(zhàn)隊的累計打卡人次得分公式為：

　?。ㄋ鶎賾?zhàn)隊打卡率：戰(zhàn)隊成員累計實際打卡天數(shù)/戰(zhàn)隊成員累計最高打卡理論天數(shù)×100%）

　?。ǘ﹨①愐曨l作品拍攝設(shè)備不限，文件格式：MP4、MOV、MPEG。畫面清晰無抖動，保證人物或作品始終在拍攝畫面內(nèi)，一鏡到底、不可剪輯，不可加入特效。畫質(zhì)要求：不低于720P，文件大小建議≤500MB。

　?。ㄋ模┮曨l內(nèi)容要求：參賽選手在健身動作開始前呼喊“健康湖南，云動瀟湘”口號，保證視頻的時效性與真實性。背景整潔、干凈，不得含有宣揚暴力、種族、宗教、政治或性別主義的內(nèi)容。

　?。ㄎ澹﹨①愓咝璩兄Z提交視頻擁有完整著作權(quán)或已獲得合法授權(quán)，未侵犯任何第三方之合法權(quán)益，如因視頻侵權(quán)導(dǎo)致糾紛，參賽者承擔(dān)全部法律責(zé)任。