今年的口號是“全民健身 動起來”“全民健身 你我同行”“全民健身 從我做起”“全民健身 科學(xué)健身”等。

　　全民健身是指不分男女老少，全體公民通過參加健身活動，增強力量，增加耐力、柔韌性，提高自身的控制、協(xié)調(diào)、平衡的能力，從而提高身體素質(zhì)。全民健身旨在全面提高國民體質(zhì)和健康水平，以青少年和兒童為重點，倡導(dǎo)全民做到每天參加一次以上的體育健身活動，學(xué)會兩種以上健身方法，每年進行一次體質(zhì)測定。

　　為紀念北京奧運會成功舉辦，國務(wù)院批準從2009年起，將每年8月8日設(shè)置為“全民健身日”。

　　三種運動方式：包括有氧代謝運動、力量訓(xùn)練和牽拉練習(xí)。有氧代謝運動如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，有助于增強體質(zhì)、增進健康；力量訓(xùn)練如YY易游平臺俯臥撐、深蹲等，可提高肌肉力量；牽拉練習(xí)如四肢牽拉、背部牽拉等，能增加身體柔韌性和預(yù)防運動損傷。

　　兩種運動強度：以中等強度或高強度為主，體感表現(xiàn)中等強度為有些吃力，能說話不能唱歌，高強度為很吃力，不能說出完YY易游平臺整句子。要根據(jù)個人身體狀況和鍛煉目標(biāo)選擇適合的強度。